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瑜伽1
发布时间：
2024-04-29 10:13:12
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
chmk003721
课程介绍
课程目录
教师团队
{1}--前言
s
[1.2]--前言 第2讲 瑜伽体式的分类梳理(1)
（11分钟）
{2}--体式学习——站姿体式
s
[2.2.1]--1-1-第1讲 山式(2)
（16分钟）
s
[2.2.2]--1-1-第2讲 山式手臂上举开肩体式 (1)
（30分钟）
s
[2.2.3]--1-1-第3讲 山式手臂背后开肩体式(2)
（17分钟）
s
[2.2.4]--1-1-第6讲 展臂后弯式(3)
（18分钟）
s
[2.2.5]--1-1-第5讲 风吹树(3)
（13分钟）
s
[2.2.6]--1-1-第4讲 加强前屈伸展式(3)
（26分钟）
s
[2.3.1]--1-2-第1讲 四肢伸展式(4)
（9分钟）
s
[2.3.2]--1-2-第2讲 半三角扭转式(4)
（11分钟）
s
[2.4.1]--1-3 第1讲 四肢侧伸展式(3)
（4分钟）
s
[2.4.2]--1-3-第3讲 战士Ⅱ式(1)
（7分钟）
s
[2.4.3]--1-3-第2讲 三角伸展式(2)
（7分钟）
s
[2.4.4]--战士Ⅰ式(1)
（9分钟）
s
[2.5.1]--1-4第1讲 树式(1)
（5分钟）
s
[2.5.2]--战士三式(2)
（8分钟）
{3}--体式学习——跪姿体式
s
[3.2.1]--3-1-第1讲 金刚（雷电）坐及其发展体式(3)
（9分钟）
s
[3.2.2]--3-1-第2讲 英雄坐及其发展体式(1)
（12分钟）
s
[3.3.1]--3-2-第1讲 新月式(7)
（7分钟）
s
[3.3.2]--3-2-第2讲 门闩式
（8分钟）
{4}--体式学习——坐姿体式
s
[4.2.1]--2-3-第1讲 简易坐(1)
（9分钟）
s
[4.2.2]--2-3-第4讲 简易坐扭转
（4分钟）
s
[4.2.3]--2-3-第2讲 简易坐侧屈
（4分钟）
s
[4.2.4]--2-3-第3讲 简易身印
（4分钟）
s
[4.3.1]--2-1-第1讲 手杖式(2)
（9分钟）
s
[4.3.2]--2-1-第2讲 加强背部伸展式
（10分钟）
s
[4.4.1]--2-5 半船式(1)
（7分钟）
{5}--体式学习——卧姿体式
s
[5.2.1]--4-1-第1讲 仰卧山式及手臂上举(1)
（6分钟）
s
[5.2.1]--4-1-第1讲 仰卧山式及手臂上举(2)
（6分钟）
s
[5.2.2]--4-1-第2讲 双锁腿-双腿祛风式（Pavanamuktasan
（2分钟）
s
[5.2.2]--4-1-第2讲 双锁腿-双腿祛风式（Pavanamuktasan
（2分钟）
s
[5.2.3]--4-1-第3讲 仰卧上伸腿及动态练习（Urdhva Prasar
（5分钟）
s
[5.2.4]--4-1-第6讲 挺尸式(2)
（19分钟）
s
[5.3.1]--4-2 第1讲 海豹式（Bhujangasana）(1)
（9分钟）
s
[5.3.2]--4-2-第2讲 眼镜蛇式（Bhujangasana）(3)
（6分钟）
{6}--体式学习——支撑体式
s
[6.2]--4-2 第1讲 海豹式（Bhujangasana）
（9分钟）
s
[6.2.1]--5-1-第1讲 板式(7)
（10分钟）
s
[6.2.2]--5-1-第2讲 下犬式(3)
（8分钟）
s
[6.2.3]--5-1-第3讲 上犬式(3)
（5分钟）
s
[6.3.2]--5-2-第2讲 半犁式(3)
（11分钟）
{7}--瑜伽体式序列学习——拜日式
s
[7.1]--常见拜日式套路练习(3)
（6分钟）
