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大学生科学健康运动
发布时间：
2024-09-13 10:02:41
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
sxsx0010
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章健身知识讲座
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第1节健身的重要性
（21分钟）
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第2节健身的重要性
（17分钟）
第二章久坐行为模式
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第1节久坐的影响
（18分钟）
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第2节改善久坐模式的练习方法教学
（21分钟）
第三章就地取材的居家动作练习
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第1节下肢力量练习动作教学（椅子）
（10分钟）
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第2节下肢力量练习动作教学（水瓶、阻力带）
（17分钟）
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第3节运动前热身活动教学
（15分钟）
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第4节运动后拉伸放松动作教学
（19分钟）
第四章拉丁舞基础动作学习
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第1节恰恰恰舞单人组合
（17分钟）
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第2节桑巴舞单人组合
（15分钟）
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第3节伦巴舞单人组合
（15分钟）
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第4节牛仔舞单人组合
（15分钟）
第五章 武术基础动作学习
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第1节八段锦基础动作学习
（10分钟）
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第2节八段锦基础动作学习
（9分钟）
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第3节太极拳基础动作学习
（20分钟）
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第4节太极拳基础动作学习
（26分钟）
第六章健身操
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第1节低冲击力步伐组合
（24分钟）
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第2节高冲击力步伐组合
（13分钟）
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第3节花球操
（15分钟）
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第4节徒手操
（17分钟）
